「肌の疲れ」の原因と解消法

肌荒れとは

肌が疲れているとは、肌荒れがある状態やその一歩手前の状態を指します。

肌色が悪く見えたり、しわやたるみなどが目立つようになったり、実年齢よりも老けて見られたりするのは肌が疲れているサイン。肌疲れを放置すると、肌の老化症状を加速させてしまう恐れがあります。

肌が疲れていると感じたり、荒れていると感じたときを放置してしまうと悪化の原因に。
状態を見逃さずに、なるべく早く対処して元気な肌を取り戻しましょう！

肌荒れや肌荒れの原因はさまざまですが、主に以下のような原因があげられます。

また、急激な温度や湿度の変化のある季節変わり目は肌荒れを起こしやすい時期ともいわれています。

大切なのは、バランスのとれた食生活、適度な運動、質の良い睡眠、ストレス回避です。

どれだけ高級なスキンケアアイテムを使って肌のお手入れをしていても、偏った食生活をしていては、キレイな肌は作れません。なぜならば、肌疲れの多くは腸内環境の悪化からきているからです。

忙しいからとカップラーメンやお菓子で食事を済ませず、バランスの良い食事を心がけましょう。

適度な運動は代謝を促進します。週に２～３回、１回30分程度の運動を意識して取り入れてください。

仕事や家事で忙しくなかなか運動する時間が取れないときは、電車では座らずに立つ、エスカレーターを使わずに階段で移動する、買い物に行くときはひとつ先のスーパーまで歩いてみるなど、普段の生活で少しずつ運動量を増やすだけでも構いません。

質の良い睡眠はストレスの軽減にもつながります。

ストレスで自律神経のバランスが崩れると肌の調子が一気に悪化する場合もあるため、肌疲れや肌荒れにならないようにリラックスできる時間を作り、質の良い睡眠を得られるように工夫してみましょう。

肌疲れの原因は、生活習慣の乱れからきているといっても過言ではありません。
健康的な肌でいるためにも、まずは自分の生活を見直すところから始めることが大切です。