健康維持
「いびき」の原因と対処法
いびきとは睡眠時の呼吸に伴う雑音のことです。いびきはうるさいだけでなく、健康や生活に支障をきたしてしまうこともあるため、注意が必要です。
セルフケア
運動不足
「プランク」で体幹を鍛えよう（基本編）
プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。
健康維持
ふくらはぎの持つ役割とは
キュッと引き締まったふくらはぎ。そんなふくらはぎはプロポーションだけではなく、健康にも大きく関わってくる部位です。今回は、ふくらはぎの役割から鍛える上でのメリットなどをわかりやすく解説していきます。
肩こり・腰痛
「ぎっくり腰」の要因と対策
重い物を持った拍子など、突然腰が痛くなり動けなくなってしまう「ぎっくり腰」。ぎっくり腰は身近で誰にでも起こりうるものですが、いくつかの予防方法でリスクを軽減することが出来ます。
健康維持
空腹時の筋トレが非効率な理由とは
筋トレを行うとき、空腹のままおこなってはいませんか？実はその行動は大きな間違いです。この記事ではなぜ食事を抜くのが良くないのか、どうしたら効率よく筋トレが出来るかを簡単に解説しています。
健康維持
元気な食卓の合言葉「まごわやさしい」
「まごわやさしい」とは、健康な食生活に役立つ和の食材の最初の文字を覚えやすく言い換えたもので、優れた栄養素を備えた昔ながらの食材が含まれています。