運動不足

筋肉痛とは、過剰な運動や不慣れな運動が原因となり、首や肩、腕や腰、脚などに生じる筋肉の痛みのことをいいます。

ウォーミングアップは、体温を上げて身体を温めるwarm：ウォーム（温める）と、心拍数を上げる、血流量を増やすup：アップ（上げる）こと。主運動のパフォーマンス向上にもつながります。

有酸素運動は酸素を使用し時間をかけて行う継続的な運動、無酸素運動は酸素を使用せず短時間で行う強度の高い運動のことです。