睡眠不足 日中に襲われる急激な眠気。原因と対策とは？
何気ないふとした瞬間にやってくる眠気。寝てはいけない場面に限って襲ってきたりはしませんか？そんなときのために、誰でも簡単に出来る対策を厳選してご紹介します。
睡眠不足
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睡眠不足 睡眠の深さチェック！当てはまる方は要注意？！
私たちが眠っている間には、睡眠ホルモンのメラトニンが働いています。 このメラトニンは、自然な眠りを促す働きをしています。 また、強い抗酸化力も持っていて、美と健康に大きく関わっています。
睡眠不足 睡眠の質を上げる方法４選+おすすめサプリ
睡眠の質を高めるために、何をどうしたらいいんだろうと悩んでいる方はいませんか？この記事では、取り組みやすい、続けやすい、身体に負荷がかからない、安心できるに着目した事柄と、選び抜いたアイテムをご紹介します。
睡眠不足 量より質で決まる？！健やかな睡眠の定義とは
質の良い睡眠とは、スムーズに入眠できること、深く眠れたと実感すること、スッキリと目覚めることの3つがポイントです。 つまり、脳も身体も充分に休めている睡眠を指します。