運動不足

仰向けになってお尻を上げ下げするヒップリフトは、下半身のスタイル維持に効果的な筋トレのひとつです。

自宅で手軽に行えるトレーニングのひとつスクワット。今回は、そのスクワットの効果や正しいフォーム、呼吸法もあわせて簡単に解説します。

筋トレメニューとして代表的な「腕立て伏せ」。どんなものかは知っていても、その効果や正しいやり方を説明できるひとは少ないかもしれません。

プランクは体幹の筋肉を効率よく鍛えることができるため、腹回りを引き締める、疲れにくいなどの効果が期待できます。