冷え・むくみ
「冷え性（冷え症）」とは
冷え性とは、血流が悪くなることで起きてしまう症状のひとつです。症状には手足の冷えなどがあり、環境だけでなく、自律神経の乱れなどが原因となることもあります。
セルフケア
冷え・むくみ
「むくみ」の原因や対処法
むくみというのは、何らかの原因によって、皮膚ないし皮膚の下に水分が溜まった状態です。 血液中の水分が血管の外に異常に浸み出した状態で、少し専門的な言葉では浮腫(ふしゅ)ともいいます。
ストレス
季節の変わり目に感じる心と身体への負担
季節の変わり目は自律神経の乱れが起こりがち。食事、運動、睡眠によって、体調不良を予防しましょう。
運動不足
「筋肉痛」の原因と付き合い方
筋肉痛とは、過剰な運動や不慣れな運動が原因となり、首や肩、腕や腰、脚などに生じる筋肉の痛みのことをいいます。
運動不足
「ウォーミングアップ」がベストパフォーマンスを生む
ウォーミングアップは、体温を上げて身体を温めるwarm：ウォーム（温める）と、心拍数を上げる、血流量を増やすup：アップ（上げる）こと。主運動のパフォーマンス向上にもつながります。
ダイエット・メタボ
「基礎代謝」を上げて太りやすい身体から脱却しよう
基礎代謝を上げることにより、ダイエット効果だけでなく、美肌効果や肩こりの軽減、自律神経不調の改善へと繋がります。