シミの原因は紫外線によるメラニンの蓄積やストレス、ターンオーバーの乱れによるとされています。
シミを作らないためには、スキンケアや紫外線対策だけでなく、肌によい栄養分を含んだ食事をバランスよく取ることも大切です。
シミ対策の効果的な方法
シミの対策方法について詳しくみていきましょう。
紫外線対策
天候は関係なく、一年を通して日焼け止めをしっかりと塗りましょう。日焼け止めを塗ることで紫外線をカットし、メラニン色素の生成を抑える効果が期待できます。
紫外線防止効果が高いということは肌への負担も大きいです。そのため、日常使いの場合は、SPF20～30、PA++～+++ほどの強さの日焼け止めを、こまめに塗りなおすことをオススメします。
正しいスキンケア
肌をゴシゴシと洗うと摩擦によるダメージがあります。また、ご自身に合わない化粧水や乳液を使用しても、ダメージが蓄積してしまいます。
肌が乾燥してしまうと、バリア機能が低下し、紫外線の影響を強く受けてしまいます。そのため、しっかりと保湿をして、肌の水分量を保つようにしましょう。
また、洗顔やスキンケアをする際は、優しく肌に触れるようにし、摩擦を極力減らすことが大切です。
生活習慣を整える
正しい生活習慣にすることで、肌のターンオーバーを促し、メラニン色素を排出させやすくしましょう。
栄養バランスの取れた食事や、良質な睡眠、ストレスの発散など身近なところから改善することがシミ対策に繋がります。
外用薬や内服薬
完全に消すことは難しいですが、日光黒子や雀卵斑にはビタミンCや美白外用剤などで薄く目立たなくしたり、新しいシミが出来るのを防ぐ役割があります。
また、肝斑にはトラネキサム酸が効果的だとされていたりと、シミの種類によって効果的な外用薬や内服薬が異なります。いろんな種類のシミが混ざっていることもあるため、外用薬や内用薬の使用を考えている人は、まず、専門医に相談すると良いでしょう。
まとめ
同じ年齢でもシミがあるのとないのでは見た目年齢に差が出てしまいます。シミの対策法をいくつかお伝えしましたが、一気に全てを取り入れようとせず日常的に変えられるところ、できるところから変えていきましょう。
今、少しの努力をすれば数年後に大きな差が生まれるでしょう。
