運動

疲れ・だるさ

夏から秋へ。季節の変わり目に現れる疲れとは?

過ごしやすいはずの秋なのに「なんだか元気がない」「食欲がない」「頭が痛い」といった、身体の不調に悩まされてはいませんか?もしかすると、その症状の正体は「秋バテ」かもしれません。
健康

内臓の冷え性(原因と対策)

疲れやすい、だるいといった倦怠感、便秘や下痢などのお腹の不調。その原因は「内臓の冷え」かもしれません。
運動不足

「基本のレッグレイズ」(やり方と得られる効果編)

レッグレイズとは、下腹部に効果的なトレーニングであり、下っ腹の脂肪が気になるという方にもぜひおすすめしたいメニューのひとつです。
運動不足

「基本の縄跳び」(効果やポイント編)

縄跳びは、体重を減らしたい、筋肉をつけたい、いつまでも健康を維持したい、などそれぞれの目的にあったマルチな運動方法です。