姿勢を良くしたいと願う人は多いものです。
しかし、自分を振り返ることが少なくなると、猫背になってしまう人もたくさんいます。姿勢は美容のためにも効果を発揮し、基礎代謝を向上させます。
綺麗な身体を手に入れるためには、姿勢から見直すのが良いと言われているのです。
美容を考えるうえで「姿勢」は重要なポイントです
エステサロンなどで、顔や肌の手入れをしている方は多いでしょう。
しかし、それと同じくらい美容にとって姿勢は重要といえます。
駅のホームで電車を待つ人や道ですれ違う人・・・猫背の人を美しいと思う人は少ないのではないでしょうか？
パッと見たとき、猫背の人よりも、背筋がピンと伸びた人が目立ちます。目立つだけでなく、自信が溢れているように見えるでしょう。
また、単に「見た目」の問題ではありません。
首が前のめりになっていると、フェイスラインのたるみの原因にもなります。
首や肩の凝りにも繋がり、血行が悪くなることで肌の調子も悪化します。
血流は、栄養を運ぶものです。
そのため、顔に十分な栄養が回らなくなると
「目のくま」「シミ」「肌のターンオーバー」にも影響を及ぼします。
正しい姿勢のポイント
美容のために姿勢を考える際、以下のポイントを重視してください。
姿勢が悪いと起こる症状
姿勢を意識した生活をしなければ、首や肩の凝り冷え性・むくみ・腰痛・頭痛・吐き気などの症状や、他にも様々な悪い症状が現れることがあります。
近年、ジムなどに足を運び、姿勢やシルエット改善をしている人も増えました。
特に女性の多くは「筋肉をつけたい」というよりも「美容のためにジムに行く」という人のほうが多いのではないでしょうか？ジムに通うのも綺麗になるための選択肢の1つ。
筋肉のバランスを整えたり、ストレッチやヨガを取り入れることで筋肉をほぐす効果が期待できます。筋肉をほぐすことで、上記で述べた症状を緩和できる可能性が高まるのです。
姿勢の改善方法
姿勢を整える前に、ダイエットを考えてみましょう。
「食べる量を増やすとすぐに太る」
「運動しても痩せにくい」
「上半身は痩せても、下半身はダメ」
これらの悩みを解決する方法！
それは姿勢の改善です。
実は姿勢はダイエットにも大きな影響を与えるのです。姿勢を整えることで、身体の基礎代謝が向上します。基礎代謝とは、いわゆる「消費カロリー」のようなもので、身体を動かすためのエネルギー消費量が多くなるということです。
太りやすい体質の方は、基礎代謝が悪くなっている可能性があります。上記で述べた「姿勢による悪い症状」も、主な原因は基礎代謝にあるのです。
姿勢の状態により、脂肪の付き方は変わってきます。脂肪は「身体の冷えやすいところにつく」という性質があります。
基礎代謝が向上すれば体温があがるために、脂肪がつきにくい身体になるのです。
姿勢を整えるために「顎を引く」を意識
「顎を引く」姿勢では、首の後ろ側が伸びる感覚があり「気持ち良い」と感じる人も多いのではないでしょうか。頭の重さを、首でしっかりキャッチしているように感じるはずです。
顎を引いて生活をしていると、頭を支えるためにお腹に力が入ります。腹筋を使うことで、基礎代謝が上がりやすいという特徴があります。首を引いた姿勢では、上記の効果が期待できます。
姿勢を整えた状態で生活すると、健痩になるのはもちろん、痩せやすい体質になり、さらに集中力や記憶力が向上し、疲れにくく、イライラもしにくくなります。綺麗な人ほど「姿勢を整えよう」と意識しているのです。
しかし、筋肉が弱まっている場合などは「意識だけ」では難しいと感じるかもしれません。日常的に筋トレを行うことで、腹筋と背筋を鍛えましょう。ぜひ、あなたも綺麗な姿勢と心を手に入れてみてください！
