運動不足
運動と健康の関係。運動がもたらす効果とは？
運動によるメリットは、健康増進、体力向上、睡眠の質が高まる、ストレス解消、体型の維持、アンチエイジング効果、脳の働きがよくなる等があげられます。
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「基本の懸垂」（やり方と得られる効果編）
懸垂は、正しいフォームで行うことで、劇的に背中の筋肉が発達し、広い背中を形成することができます。今回は懸垂で鍛えられる筋肉や懸垂をするメリット、やり方などを紹介していきます。
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「基本のレッグレイズ」（やり方と得られる効果編）
レッグレイズとは、下腹部に効果的なトレーニングであり、下っ腹の脂肪が気になるという方にもぜひおすすめしたいメニューのひとつです。
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「基本の縄跳び」（効果やポイント編）
縄跳びは、体重を減らしたい、筋肉をつけたい、いつまでも健康を維持したい、などそれぞれの目的にあったマルチな運動方法です。
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「基本のヒップリフト」（やり方と得られる効果編）
仰向けになってお尻を上げ下げするヒップリフトは、下半身のスタイル維持に効果的な筋トレのひとつです。
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「基本のスクワット」（やり方と得られる効果編）
自宅で手軽に行えるトレーニングのひとつスクワット。今回は、そのスクワットの効果や正しいフォーム、呼吸法もあわせて簡単に解説します。